Viele Menschen sind müde, obwohl sie ausreichend lange schlafen. Das richtige Schlafsystem sorgt dafür, dass du nachts optimal liegst und dich am nächsten Tag gut fühlst.
„Wie man sich bettet, so schläft man“ – Fast jeder kennt dieses Sprichwort: Und es trifft zu. Dabei ist nicht einmal besonders wichtig, ob du eine teure Matratze hast und auf welchem Bett du schläfst, sondern nur, ob dein Schlafsystem insgesamt zu dir passt.
Neben Erschöpfung am nächsten Tag sind häufig auch Schmerzen die Folge des falschen Schlafsystems. Diese treten vor allem im Bereich des Rückens und des Nackens auf. Eingeklemmte Nerven können Beschwerden verursachen, die bis in die Extremitäten ziehen. Muskelzerrungen im Nacken sorgen nicht selten für Kopfschmerzen. All diese Folgen kannst du verhindern oder zumindest lindern, wenn du eine für dich optimale Matratze nutzt und ein Kissen, das perfekt gefüllt ist. Insbesondere dann, wenn ohnehin orthopädische Beschwerden vorliegen, ist die richtige Wahl von Matratze und Kissen entscheidend.
Die Matratze
Besonders geeignet für Paare ist die Visco Matratze (180x200). Diese sorgt für Druckentlastung und lässt euch bequem schlafen. Visco ist ein elastischer Schaum, der sich hervorragend an eure Körperkonturen anpasst. Aber Vorsicht: Viscoschaum ist nicht gleich Viscoschaum. Hier gibt es große Unterschiede, denn bei Visco handelt sich um das Material, nicht um das Rezept. Und davon hat nahezu jeder Hersteller sein eignes.
Eine optimale Visco-Matratze weist verschiedene Eigenschaften auf:
- Sie ist atmungsaktiv
- Sie ist nicht zu reaktionsträge
- Sie ist nicht zu temperaturanfällig
Bestenfalls besteht eine solche Matratze nicht nur aus Viscoschaum, sondern aus diesem, kombiniert mit einem anderen Material, wie zum Beispiel Kaltschaum. Diese Materialien ergänzen sich auf optimale Weise. Somit steht eurem Schlaf wie in Schwerelosigkeit nichts mehr im Wege.
Um die richtige Matratze zu finden, empfiehlt es sich, sich von einer Fachkraft beraten zu lassen.
Das Kissen
Auch das richtige Kopfkissen ist wichtig. Auf einem optimalen Kissen liegst du gerade, das heißt, es füllt genau den Bereich von Schulter bis zu deinem Kopf aus. Es ist schwierig, ein Kissen zu finden, dass diese Voraussetzungen von Haus aus erfüllt, denn jeder Körper ist anders. Solltest du zu hoch oder zu tief liegen, hast du die Möglichkeit, entweder Füllmaterial zu entfernen oder welches hinzuzufügen. Füllmaterial für Kissen lässt sich online unkompliziert bestellen.
Als Füllmaterial werden verschiedene Materialen genutzt. Dieses kann beispielsweise aus Polyester, Latex oder eben aus Visco bestehen.
Sobald das Material bei dir eingetroffen ist, füllst du dein Kissen damit auf, bis dieses das richtige Volumen erreicht hast, so dass dein Kopf beim Schlaf in der optimalen Höhe liegt.
Als Orientierung gilt: Deine Wirbelsäule sollte in jeder Schlafposition ihre natürliche S-Form beibehalten können und weder überstreckt noch gestaucht werden.
Fazit
Ein guter Schlaf setzt das richtige Schlafsystem voraus. Wichtig ist, dass dieses genau zu dir passt. Somit schaffst du dir eine Basis für eine erholsame Nachtruhe und bist am nächsten Tag fit. Orthopädische Beschwerden, die durch die falsche Matratze oder das falsche Kissen ausgelöst wurden, gehören bestenfalls schnell der Vergangenheit an.
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